Упражнение "отжимания на брусьях" отлично тренирует грудные мышцы, передние дельтовидные мышцы и трицепсы. Вот пошаговая инструкция по правильному выполнению этого упражнения:

1. Исходная позиция:
- Встаньте между брусьями, поставленными на нужной ширине, руки согнуты в локтях и ладони обращены вперед.
- Ноги должны висеть свободно в воздухе или коснуться пола, с углом в коленях около 90 градусов.
- Корпус должен быть прямым, спина прогнута, плечи опущены.

2. Опускание:
- Начните движение, опуская тело вниз к брусьям, сгибая локти.
- Локти должны быть направлены назад и слегка в стороны, а не вперед.

3. Поднятие:
- Резко отталкивайтесь от брусьев, чтобы вернуться в исходное положение, выпрямляя руки.
- Не замедляйте движение в верхней точке, чтобы сохранить напряжение в грудных мышцах.
- Выполните необходимое количество повторений.