Любое движение, выполняемое человеком в работе или спорте, требует взаимодействия множества мышц. Существует два основных аспекта движения: само движение и поддержание позы тела. Эти функции сложно отделить. Например, при ходьбе руки, ноги и всё тело должны сначала занять определенное положение.

При воздействии на человека, угрожающем его позе, происходят необходимые компенсаторные движения. Оптимальный результат достигается только при согласованной работе мышц, что называется межмышечной координацией. Эта координация специфична для каждого вида движений и не transferable между разными движениями.

Для межмышечной координации важна согласованная работа мышц. Мышцы, которые создают движение, называются агонистами, а те, которые действуют в противоположную сторону — антагонистами. Например, при сгибании бедра в тазобедренном суставе передние мышцы работают как агонисты, а задние — как антагонисты. В начале движения агонисты резко сокращаются, а антагонисты расслабляются, что ускоряет сгибание бедра. Затем движение замедляется, и в конце антагонисты помогают остановить сгибание.

Эластичность мышц влияет на согласованную работу агонистов и антагонистов, позволяя выполнять движения с большей амплитудой и эффективнее использовать силовой потенциал. При циклических движениях, таких как спринт, мышцы и связки накапливают энергию в подготовительных фазах и используют её в рабочих фазах. При этом вклад рекуперативной энергии увеличивается с ростом скорости движений.

Чем больше мышц задействовано в движении, тем сложнее оно и тем выше энергозатраты. Межмышечная координация играет важную роль в повышении эффективности движений и снижении затрат энергии. Улучшение этой координации приводит к увеличению силы, быстроты, выносливости и гибкости.