Можно вкусно есть и при этом худеть! Важно, чтобы в каждом приёме пищи присутствовали белки, жиры и углеводы. При любой диете нельзя полностью исключать эти макронутриенты, ведь это может негативно повлиять на гормональный фон и работу щитовидной железы.

Углеводы бывают простые и сложные. Простые углеводы лучше ограничить, а вот сложные обязательно оставить в рационе — они дают длительную энергию и полезны для организма. Не стоит бояться жиров — они необходимы, помогают обмену веществ и не приводят к набору веса при правильном потреблении.

Белки — обязательный элемент питания, так как они являются основой для строительства клеток, тканей, ферментов и многих других важных компонентов организма.

Даже при похудении можно наслаждаться десертами, если это полезные варианты — например, ПП-десерты или кето-десерты.

И, конечно, не забывайте включать в рацион много овощей — они богаты клетчаткой, которая важна для пищеварения и способствует эффективному снижению веса.