1. Jumping Jack
2. Стульчик у стены
3. Отжимания
4. Пресс (скручивания)
5. Зашагивания на возвышенность
6. Приседания
7. Отжимания в упоре сзади
8. Планка на локтях
9. Бег на месте с высоким поднимание бедра
10. Выпады вперед
11. Отжимания с разворотом
12. Планка на локте (правый бок)
13. Планка на локте (левый бок)