Умеренно и своевременно занимающийся (физическими упражнениями) не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезней
Продукты, которые благотворно влияют на кожу
- Ягоды! Особенно темно-синего цвета. Богаты антиоксидантами — омолаживающими агентами
- Травы. Крапива, мята, шалфей, фенхель, зеленый чай, лопух. Основные свойства: антиоксиданты, насыщают микроэлементами и витаминами, детоксикационные свойства, противовоспалительные, регенеративные, стимулирующие, антибактериальные, противогрибковые...
⠀
- Орехи. Из-за наличия большого количества минералов, витаминов и масел качественно улучшают кожу
⠀
- Свекла. Полезна тем, кто хочет иметь чистую кожу. Широко известна своими способностями выводить токсины, помогать печени
⠀
- Бобовые. Продукты долгожителей. Источник белка. Жизненно необходим, для кожи в том числе
⠀
- Все виды капусты, особенно брокколи и кейл! Мега-склад витаминов и минералов
⠀
- Авокадо помогает коже оставаться увлажненной и сияющей
Следует учитывать также адекватное поступление белка (растительного и/или животного происхождения) для построения крепкого коллагена.
⠀
Помните, что красота кожи — это красота изнутри, а не благодаря внешнему уходу.
- Травы. Крапива, мята, шалфей, фенхель, зеленый чай, лопух. Основные свойства: антиоксиданты, насыщают микроэлементами и витаминами, детоксикационные свойства, противовоспалительные, регенеративные, стимулирующие, антибактериальные, противогрибковые...
⠀
- Орехи. Из-за наличия большого количества минералов, витаминов и масел качественно улучшают кожу
⠀
- Свекла. Полезна тем, кто хочет иметь чистую кожу. Широко известна своими способностями выводить токсины, помогать печени
⠀
- Бобовые. Продукты долгожителей. Источник белка. Жизненно необходим, для кожи в том числе
⠀
- Все виды капусты, особенно брокколи и кейл! Мега-склад витаминов и минералов
⠀
- Авокадо помогает коже оставаться увлажненной и сияющей
Следует учитывать также адекватное поступление белка (растительного и/или животного происхождения) для построения крепкого коллагена.
⠀
Помните, что красота кожи — это красота изнутри, а не благодаря внешнему уходу.
Витамин A, E, D
Витамин A (ретинол) способствует регенерации клеток кожи, ускоряет процессы обновления кожи, повышает упругость и эластичность кожи.
Витамин E (токоферол) является сильным антиоксидантом, защищает кожу от воздействия свободных радикалов, улучшает ее текстуру и делает более упругой.
Витамин D помогает восстанавливать и укреплять защитный барьер кожи, улучшает ее цвет и текстуру.
Витамин A (ретинол) способствует регенерации клеток кожи, ускоряет процессы обновления кожи, повышает упругость и эластичность кожи.
Витамин E (токоферол) является сильным антиоксидантом, защищает кожу от воздействия свободных радикалов, улучшает ее текстуру и делает более упругой.
Витамин D помогает восстанавливать и укреплять защитный барьер кожи, улучшает ее цвет и текстуру.
Omega-3
Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, улучшают увлажнение кожи, способствуют ее здоровому виду и сиянию.
Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, улучшают увлажнение кожи, способствуют ее здоровому виду и сиянию.
Кремний, сера
Кремний способствует улучшению упругости и эластичности кожи, помогает бороться с признаками старения.
Сера участвует в синтезе коллагена и эластина, обеспечивая упругость кожи, ускоряет процессы восстановления.
Кремний способствует улучшению упругости и эластичности кожи, помогает бороться с признаками старения.
Сера участвует в синтезе коллагена и эластина, обеспечивая упругость кожи, ускоряет процессы восстановления.
Биотин (витамин B7)
Биотин (витамин В7) способствует здоровому росту клеток, укрепляет ногти и волосы, улучшает состояние кожи.
Биотин (витамин В7) способствует здоровому росту клеток, укрепляет ногти и волосы, улучшает состояние кожи.
Витамин С
Витамин С (аскорбиновая кислота) - мощный антиоксидант, стимулирует синтез коллагена, осветляет пигментацию, делает кожу более яркой и ровной.
Витамин С (аскорбиновая кислота) - мощный антиоксидант, стимулирует синтез коллагена, осветляет пигментацию, делает кожу более яркой и ровной.
Керамиды.
Керамиды помогают восстанавливать защитный слой кожи, улучшают ее барьерные свойства, предотвращая потерю увлажнения.
Керамиды помогают восстанавливать защитный слой кожи, улучшают ее барьерные свойства, предотвращая потерю увлажнения.
Стандартные рекомендации и данные из пищевых таблиц. Ниже приведены общие рекомендации по суточному потреблению этих продуктов и примерные значения калорийности:
1. Орехи: Рекомендуемая суточная норма потребления орехов составляет около 30 грамм. Калорийность орехов может варьироваться в зависимости от вида. Например, грецкие орехи содержат около 185 ккал на 30 грамм, миндаль - около 170 ккал.
2. Свекла: Рекомендуемое потребление свеклы составляет около 100-150 грамм в сутки. Свекла содержит примерно 35-40 ккал на 100 грамм.
3. Бобовые: Рекомендуется употреблять бобовые несколько раз в неделю. В среднем, калорийность бобовых составляет около 110-140 ккал на 100 грамм.
4. Капуста (брокколи, кейл и др.): Рекомендуется употреблять капусту ежедневно в количестве около 100-150 грамм. Калорийность капусты - примерно 25-35 ккал на 100 грамм.
5. Авокадо: Рекомендуемое суточное потребление авокадо - около половины фрукта (примерно 100 грамм). Калорийность авокадо - около 160-190 ккал на 100 грамм.
1. Орехи: Рекомендуемая суточная норма потребления орехов составляет около 30 грамм. Калорийность орехов может варьироваться в зависимости от вида. Например, грецкие орехи содержат около 185 ккал на 30 грамм, миндаль - около 170 ккал.
2. Свекла: Рекомендуемое потребление свеклы составляет около 100-150 грамм в сутки. Свекла содержит примерно 35-40 ккал на 100 грамм.
3. Бобовые: Рекомендуется употреблять бобовые несколько раз в неделю. В среднем, калорийность бобовых составляет около 110-140 ккал на 100 грамм.
4. Капуста (брокколи, кейл и др.): Рекомендуется употреблять капусту ежедневно в количестве около 100-150 грамм. Калорийность капусты - примерно 25-35 ккал на 100 грамм.
5. Авокадо: Рекомендуемое суточное потребление авокадо - около половины фрукта (примерно 100 грамм). Калорийность авокадо - около 160-190 ккал на 100 грамм.