Умеренно и своевременно занимающийся (физическими упражнениями) не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезней
30-60-90-120
3-6-9-12
Конькобежец
Бурпи
3-6-9-12
Конькобежец
Бурпи
Конькобежец
Опуститесь в полувыпад и наклоните корпус. Начните выполнять отведения ног в сторону с быстрой сменой опорной ноги.
Одновременно с этим помогайте себе руками, выполняя поочередные касания пола с поворотом корпу
Опуститесь в полувыпад и наклоните корпус. Начните выполнять отведения ног в сторону с быстрой сменой опорной ноги.
Одновременно с этим помогайте себе руками, выполняя поочередные касания пола с поворотом корпу
Упражнение Бурпи - это комплексное упражнение, которое активирует множество мышечных групп и способствует выработке выносливости и силы. Техника:
1. Начните с положения стоя. Поставьте ноги на ширине плеч, руки опущены вниз вдоль тела.
2. Присядьте, опустив тело вниз, как при выполнении отжиманий. Обе руки касаются пола рядом с ногами.
3. Перекиньте вес тела на ладони и выпрямите ноги, чтобы перейти в планку (прямое положение тела, поддерживаемое на руках и ногах).
4. Сделайте отжимание, опустив тело к полу, затем пружинящим движением вернитесь в положение планки.
5. Затем вернитесь в положение приседа и сделайте взрывной движением поднятия тела вверх, выпрямив ноги и подпрыгнув вверх.
6. Вернитесь в исходное положение стоя и повторите упражнение.
1. Начните с положения стоя. Поставьте ноги на ширине плеч, руки опущены вниз вдоль тела.
2. Присядьте, опустив тело вниз, как при выполнении отжиманий. Обе руки касаются пола рядом с ногами.
3. Перекиньте вес тела на ладони и выпрямите ноги, чтобы перейти в планку (прямое положение тела, поддерживаемое на руках и ногах).
4. Сделайте отжимание, опустив тело к полу, затем пружинящим движением вернитесь в положение планки.
5. Затем вернитесь в положение приседа и сделайте взрывной движением поднятия тела вверх, выпрямив ноги и подпрыгнув вверх.
6. Вернитесь в исходное положение стоя и повторите упражнение.
Примерные значения калорий на каждое выполненное движение:
- Конькобежец (приседание с отталкиванием): около 0,15 ккал на одно отталкивание.
- Бурпи: около 0,35 ккал на одно выполнение.
Теперь произведем расчет для каждого упражнения:
- Конькобежец 30-60-90-120: 30 + 60 + 90 + 120 = 300 отталкиваний.
- Бурпи 3-6-9-12: 3 + 6 + 9 + 12 = 30 выполнений.
Теперь мы можем вычислить количество калорий для каждого упражнения:
- Конькобежец: 300 отталкиваний 0,15 ккал = 45 ккал.
- Бурпи: 30 выполнений 0,35 ккал = 10,5 ккал.
Итого, суммарно выполнение упражнений конькобежец 30-60-90-120 и бурпи 3-6-9-12 может сжечь около 55,5 ккал. Однако это примерные значения, и фактическое количество калорий может варьироваться в зависимости от индивидуальных параметров.
- Конькобежец (приседание с отталкиванием): около 0,15 ккал на одно отталкивание.
- Бурпи: около 0,35 ккал на одно выполнение.
Теперь произведем расчет для каждого упражнения:
- Конькобежец 30-60-90-120: 30 + 60 + 90 + 120 = 300 отталкиваний.
- Бурпи 3-6-9-12: 3 + 6 + 9 + 12 = 30 выполнений.
Теперь мы можем вычислить количество калорий для каждого упражнения:
- Конькобежец: 300 отталкиваний 0,15 ккал = 45 ккал.
- Бурпи: 30 выполнений 0,35 ккал = 10,5 ккал.
Итого, суммарно выполнение упражнений конькобежец 30-60-90-120 и бурпи 3-6-9-12 может сжечь около 55,5 ккал. Однако это примерные значения, и фактическое количество калорий может варьироваться в зависимости от индивидуальных параметров.