Умеренно и своевременно занимающийся (физическими упражнениями) не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезней
30 калорий Гребля
30 отжиманий Щучка
30 V-отжиманий
30 калорий гребля
30 V-отжиманий
30 калорий гребля
30 отжиманий Щучка
30 V-отжиманий
30 калорий гребля
30 V-отжиманий
30 калорий гребля
Гребля на тренажере - это эффективное упражнение, которое работает практически со всеми группами мышц тела.
Начните движение: Выпрямите ноги, затем оттолкнитесь ногами от платформы, согнув их в коленях. Передвиньте тело назад, удерживая рукоятку в переднем положении.
Тяните рукоятку: Как только ваши ноги полностью выпрямятся, начните тянуть рукоятку к себе, привлекая ее к груди и сгибая локти.
Отталкивание и возвращение: Оттолкнитесь ногами и вернитесь в начальное положение, разгибая руки и выпрямляя корпус. Это завершает один полный цикл гребли.
Начните движение: Выпрямите ноги, затем оттолкнитесь ногами от платформы, согнув их в коленях. Передвиньте тело назад, удерживая рукоятку в переднем положении.
Тяните рукоятку: Как только ваши ноги полностью выпрямятся, начните тянуть рукоятку к себе, привлекая ее к груди и сгибая локти.
Отталкивание и возвращение: Оттолкнитесь ногами и вернитесь в начальное положение, разгибая руки и выпрямляя корпус. Это завершает один полный цикл гребли.
V-отжимания
Встаньте в позу собаки лицом вниз. Для этого из планки поднимите таз вверх, выпрямляя ноги и руки, но не опускайте голову.
Из этого положения согните руки в локтях, опускаясь в отжимание.
Встаньте в позу собаки лицом вниз. Для этого из планки поднимите таз вверх, выпрямляя ноги и руки, но не опускайте голову.
Из этого положения согните руки в локтях, опускаясь в отжимание.
Для расчета общего количества потраченных калорий при выполнении данного комплекса упражнений, будем учитывать средний расход калорий для каждого из них.
1. 30 калорий гребли на тренажере
2. 30 отжиманий в стойке на руках: Примерно 0.6 калорий на одно отжимание, что равняется 18 калориям.
После выполнения первой части упражнений вы сожгли примерно 48 калорий.
3. 30 калорий гребли на тренажере
4. 30 отжиманий в стойке на руках: Еще 18 калорий.
5. 30 калорий гребли на тренажере
После выполнения второй части упражнений вы сожгли еще 48 калорий.
Итак, суммарно вы израсходуете около 126 калорий за выполнение всего комплекса упражнений. Помните, что это лишь приблизительная оценка и фактическое количество потраченных калорий может немного колебаться в зависимости от ваших индивидуальных характеристик и интенсивности выполнения упражнений.
1. 30 калорий гребли на тренажере
2. 30 отжиманий в стойке на руках: Примерно 0.6 калорий на одно отжимание, что равняется 18 калориям.
После выполнения первой части упражнений вы сожгли примерно 48 калорий.
3. 30 калорий гребли на тренажере
4. 30 отжиманий в стойке на руках: Еще 18 калорий.
5. 30 калорий гребли на тренажере
После выполнения второй части упражнений вы сожгли еще 48 калорий.
Итак, суммарно вы израсходуете около 126 калорий за выполнение всего комплекса упражнений. Помните, что это лишь приблизительная оценка и фактическое количество потраченных калорий может немного колебаться в зависимости от ваших индивидуальных характеристик и интенсивности выполнения упражнений.