1. Средиземноморская диета: Это питание, основанное на традиционных продуктах средиземноморского региона, таких как оливковое масло, рыба, фрукты, овощи, орехи и злаки. Эта диета богата ненасыщенными жирами, антиоксидантами и витаминами, которые помогают снизить уровень холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Вегетарианство: Вегетарианская диета исключает мясо, но включает в себя плоды, овощи, орехи, злаки и другие растительные продукты. Употребление большего количества растительной пищи и уменьшение потребления насыщенных жиров, свойственных мясным продуктам, может помочь улучшить профиль холестерина.

3. Низкоуглеводные диеты: Низкоуглеводные диеты ограничивают потребление углеводов, что может способствовать снижению уровня триглицеридов и повышению уровня "хорошего" холестерина (HDL). Это помогает улучшить общий профиль холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4. DASH-диета: DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) - это питание, разработанное для контроля артериального давления, но оно также помогает снизить уровень холестерина. Она включает в себя большое количество фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов, небольшое количество мяса и ограничение потребления соли. Поэтому DASH-диета не только помогает снизить риск гипертонии, но и улучшить профиль холестерина и общее здоровье сердечно-сосудистой системы.